RESSOURCES
Sur mon site fb ‘Méditation de Pleine Conscience Colmar et Saint Dié des Vosges’ vous trouverez pleins de ressources vous permettant de mieux traverser cette période difficile de pandémie.
Livres sur MBSR: 
Au coeur de la tourmente, la pleine conscience de Jon Kabat Zinn
Déscription du programme MBSR de 8 semaines
Où tu vas, tu es de Jon Kabat Zinn, 2013
Présentation des postures fondamentaux de la Pleine Conscience, des pratiques au coeur de MBSR,
l’intégration de la mindfulness au quotidien
Apprendre à méditer, la méthode MBSR à la portée de tous de Bob Stahl 2013
Un livre pratique (un manuel de travail), méthodique et utile pour réduire votre stress et transformer votre vie en profondeur.
Livres pour les parents:
Tout est là, juste là: Méditation de pleine conscience pour les enfants et les ados aussi de Jeanne Siaud Facchin, 2014
Comment être parent autrement, définition et bénéfices de la pratique de Pleine Conscience pour enfants et ados, comment la Pleine Conscience rend les élèves plus disponibles aux apprentissages, présentation de son programme Mindful Up
A chaque jours ses prodiges, être parent en pleine conscience de Jon et Myla Kabat Zinn,
Découvrir une tout autre manière d’être parent, être plus disponibles pour nos enfants, de la naissance à l’adolescence et au-delà, afin de les rencontrer vraiment, tels qu’ils sont, et non tels que l’on voudrait qu’ils soient. Un guide pour découvrir comment la pleine conscience peut favoriser la croissance de nos enfants et développer des relations plus saines et plus heureuses.
Un coeur tranquille et sage de Susan Kaiser Greenland, 2014
Depuis plus de quinze ans, Susan Greenland a mis au point une méthode spécialement adaptée aux enfants. Inventif et ludique, ce livre restitue la quintessence de son travail validé par l’université de Californie. Un livre plein d’idées pour pratiquer la méditation de pleine conscience en famille !
Méditer avec les enfants de Elisabeth Couzon, 2016
Ce cahier adressé aux parents, grand-parents, éducateurs, … propose des exercices qui s’inspirent essentiellement de la Pleine Conscience visant une meilleure qualité d’être de l’enfant.
Respirez – la méditation pour les ados et leurs parents, 2015 d’ Eline Snel
Calme et attentif comme une grenouille, la Pleine Conscience pour les enfants avec les parents … d’Eline Snel, instructrice hollandaise, la première à avoir publié sur le marché français, 2012
Livres pour les enfants:
Mon cahier récréatif méditation de Marine Locatelli, 2015 pour les plus jeunes
Ce premier cahier d’activités de Pleine Conscience en sept étapes est une invitation pour votre enfant à s’arrêter et à observer en votre compagnie ce qui se déroule dans son monde intérieur. S’arrêter pour ressentir, ralentir et vivre l’instant présent tel qu’il est, avec curiosité. Au fil des pages, votre enfant explore ses pensées, ses émotions, et découvre sa respiration grâce à des activités à savourer sans se presser.
Heureux & détendu de Marine Locatelli, 2015 pour enfants plus agés, les contenus peuvent aussi intéresser les jeunes ados:
Autour du personnage de Shamata, 20 petites histoires quotidiennes qui parlent à l’enfant : Stress, tristesse, difficultés de concentration, colère, joie…
À la fin de chaque histoire, Shamata explique au lecteur comment mieux réagir
Avec une dizaine d’exercices guidés de méditation et de respiration en audio (lien MP3).
La pleine conscience pour les enfants de David Dewulf, médecin flamand, 2015
Ce livre initie les enfants à la Pleine Conscience de façon complètement ludique, sur base d’un récit amusant et d’exercices bien adaptés.
Livres pour les ados:
Comment ne pas finir comme tes parents de Soizic Michelot, Anael Assier, praticiens expérimentés en mindfulness pour ados, 2016
Le premier self-help d’initiation à la Pleine Conscience (et à la vie) en langue française spécialement conçu pour les ados et jeunes adultes de 15 à 25 ans
Pour ceux et celles qui souhaitent mettre en oeuvre leur anglais:
The mindful teen: Powerful Skills to Help You Handle Stress One Moment at a Time
de Dzung X. Vo, jeune pédiatre canadien, 2016 chez New Harbinger
Présentation très rafraîchissante et proche de l’univers des ados des pratiques qui sont au coeur de la mindfulness + comment appliquer ces techniques au quotidien, avec exercices téléchargeables
Mindfulness – la pleine conscience pour les adolescents, de David Dewulf, 2012
Sous la forme d’un programme en 8 étapes, ce livre montre comment la Pleine Conscience peut être une voie vers une meilleure concentration, une meilleure confiance en soi, moins de ruminations mentales et un plus grand respect de soi. Programme très fidèle au protocol MBSR adultes.
Vidéos:
- Reportage de France 3 Alsace de janvier 2018 sur l’engouement de la méditation où figure aussi le Nouvel ABC: https://www.facebook.com/pg/M%C3%A9ditation-de-Pleine-Conscience-Colmar-245518325933525/videos/
- Une interview avec Jeanne Siaud-Facchin où elle définit la Pleine Conscience et son fonctionnement.
- Film animé (en anglais) qui illustre le pouvoir de la mindfulness, un moyen de trouver du recul par rapport aux situations stressantes, un entraînement précieux pour passer d’une réaction inconsciente à une réponse juste: “Why mindfulness is a superpower”.
Sites web:
site du center for mindfulness, Massachussetts, infos sur l’histoire de MBSR, le programme de 8 semaines, la recherche + ressources
www.association-mindfulness.org
site de l’association pour le développement de la mindfulness en France, en Belgique et en Suisse romande, infos sur MBSR, ressources